保證奶豆制品的攝入

  隨著寶寶的成長(zhǎng)，奶已經(jīng)不是每日的主要食物了，但由于寶寶的骨骼還沒(méi)有發(fā)育成熟，并且正處于生長(zhǎng)階段，每日對(duì)鈣的需要量很大，約為800毫克／天，因此，奶作為鈣的優(yōu)良食物來(lái)源，還是要列入寶寶的每日食譜當(dāng)中的。每日飲用300～600毫升牛奶，可以保證學(xué)齡前寶寶對(duì)鈣的攝入量達(dá)到適宜水平。大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素，為提高寶寶的蛋白質(zhì)攝入量，避免由于過(guò)多攝入肉類帶來(lái)的不利影響，建議學(xué)齡前寶寶每日吃25克大豆或豆制品。

  烹調(diào)要清淡、少細(xì)鹽，少喝高糖飲料

  學(xué)齡前寶寶的消化系統(tǒng)較為敏感，為了避免干擾寶寶對(duì)食物自然味道的判斷，養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)在烹調(diào)加工食物時(shí)應(yīng)清淡、少鹽、每日25—30克油，不使用刺激性調(diào)味品，以保持食物的原汁原味。學(xué)齡前寶寶每曰飲水量應(yīng)保持在1000～1200毫升，以白開水為主，少喝高糖飲料。過(guò)多地飲用高糖飲料會(huì)影響寶寶的食欲，引起肥胖，導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生，不利于寶寶的健康。

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